お金をかけずにできる育毛方法について知りたい

お金をかけずにできる育毛方法について知りたい

今や、薄毛に悩む日本人の数は1,200万人を超えるといわれており、薄毛は日本人の国民病といっても過言ではありません。薄毛になると、人目を気にしておしゃれを楽しむことができなくなってしまったり、中には外出をすることが億劫になってしまったりすることもあります。薄毛そのものが生活に大きな支障をきたすということはありませんが、薄毛によって生活の質が低下することがあるため、薄毛に悩む方はどうにかして薄毛を改善したいと思うことでしょう。近年は、AGA(男性型脱毛症)を専門としたクリニックもありますし、育毛剤の種類も豊富になっています。そのため、何かしらの方法により薄毛は改善することができますが、これらの方法では治療のために費用が必要となります。多くの方は、「なるべくお金をかけずに薄毛を改善したい」と思うことでしょう。そこで、ここではお金をかけずにできる育毛方法についてご紹介します。

お金をかけない育毛方法

そもそも「お金をかけずに育毛することなんてできるのか」と、思っている方も多くいることでしょう。
「お金をかけずに育毛ができるか、できないか」ということですが、その答えは「できる」です。
なぜなら、薄毛の原因には食事や運動、ストレスなどといった生活習慣が大きく関係しているからです。そのため、生活習慣の改善は薄毛の改善にも繋がります。
以下では、お金をかけずにできる具体的な育毛方法(生活習慣の改善)について紹介します。

食事

食欲は人間の3大欲求のひとつであり、食事は私たちの生活には欠かせないものです。
しかし、そんな食事は「ただ食べれば良い」というわけではありません。甘いものばかり食べていると糖尿病になる、塩っ辛いものばかり食べていると痛風になるというように、栄養が偏っていると病気にかかりやすくなります。
そのため、健康的に生きていくためには、バランスのとれた食事を心がける必要があります。これは髪の毛(頭皮)の健康にもいえることで、健康的な髪の毛を育てるためには栄養バランスのとれた食事が必要です。また、「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」などといった髪の毛に良いとされている栄養素を積極的に摂取することで、より健康的な髪の毛が育ちやすくなります。

運動

薄毛の原因は人によって異なりますが、頭皮の血行不良により薄毛が引き起こることがあります。
そのため、育毛のためには血行を改善することが大切です。ウォーキングやジョギングといった運動は、頭皮を含む全身の血行を促進してくれるものであるため、薄毛の改善にも効果的であるといえます。
薄毛改善を目的として運動をするのであれば、激しい運動をする必要はありません。ウォーキングやジョギング、水泳などといった有酸素運動で体内にしっかりと酸素を取り入れることが重要です。運動が苦手だという方は、家でもできるストレッチなどでも構いません。
また、頭皮の血行を重点的に促したいという場合は、直接頭皮を刺激するマッサージを行ってもよいでしょう。揉みほぐすだけで頭皮は柔らかくなり、血液の流れがよくなります。運動後や入浴後など、身体が温まった状態で行うとより効果が得られやすくなります。

睡眠

髪の毛の健康には睡眠も大きく関わっており、睡眠不足や不規則な睡眠は薄毛を進行させる要因のひとつでもあります。
一般的に髪の毛は、睡眠中に成長をするとされています。特に22時~2時の4時間は、髪の毛を作り出す毛母細胞が最も活性化する時間とされており、この時間に寝ることで髪の毛は形成されやすくなります。ただ、仕事などの関係でこの時間に寝ることができないという方も多くいます。そこで、まずは十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。

ストレス

過剰なストレスは、髪の毛の成長はもちろん、身体の健康にも悪影響を与えるものです。
具体的な影響として、タンパク質やミネラルの合成・吸収を悪くする、血液の流れが悪くなる、睡眠の質が低下するなどといったものがあります。そのため、バランスのよい食事、運動、質の良い睡眠をしていたとしても大きなストレスを抱えているというのであれば、薄毛を改善することはできないでしょう。
食事や運動、睡眠などはストレスの解消に繋がるものでもあるため、食事や運動、睡眠などの生活習慣を改善すれば、自然とストレスは少なくなっていきます。しかし、大きなストレスを感じたときのためにも「友達と話をする」「カラオケで大声を出す」などといった自分なりのストレス解消法を見つけておくことをおすすめします。

育毛剤の使用で、生活習慣による育毛活動をサポート

このように生活習慣の改善により、薄毛の症状はある程度改善することができますし、育毛効果も期待できるでしょう。ただ、生活習慣だけでフサフサになるというのは少し難しいところがあります。
そこで、上記で紹介した生活習慣の改善に加え、育毛剤の使用をおすすめします。育毛剤を使用すればお金はかかってしまいますが、近年では高品質で安価な育毛剤も多く発売されており、そういった育毛剤であれば数千円程度で購入することができます。そのため、育毛剤の使用は通院などと比べると少ない費用で育毛活動に取り組むことができるでしょう。
ただし、前述のとおり近年はさまざまな育毛剤が発売されており、育毛剤に含まれている成分や育毛剤の使用による効果は商品によって異なります。なるべくお金をかけずに育毛活動に取り組みたいという方は、育毛剤にかかる費用を抑えたいと思うかもしれませんが、使用するからには、「(育毛剤による)効果を得る」ことが重要!自分の原因や症状に合った育毛剤を選びましょう。

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