朝型の生活と夜型の生活は髪にどのような影響を与えるの?

朝型の生活と夜型の生活は髪にどのような影響を与えるの?

「朝型人間」「夜型人間」というような言葉がありますが、あなたはどちらに当てはまりますか?
朝型の生活をすれば、1日に使える時間が多いので余裕のある1日を過ごすことができます。逆に、夜型の生活をしていると睡眠不足になったり、質の良い睡眠ができなかったりすることがあります。
毎日残業続きで、終電で帰宅。それから夜ご飯を食べたり、お風呂に入ったりすると、寝るのは深夜2~3時……なんて生活をしている人も少なくはないでしょう。夜型の生活は、身体の健康に良くないということはいうまでもありませんが、夜型の生活をしていると髪の毛の健康にも悪影響を与えることがあります。
しかし、仕事で夜型になってしまうのは仕方がないことだと思ってはいませんか?
いいえ、仕方がないことではありません。日頃から意識をするのとしないのでは大きな違いがあります。
育毛剤の使用などできちんとケアをしているから大丈夫と思っている人もいるかもしれませんが、育毛剤による効果をより得るためにも、生活習慣を改善するということは大切なのです。

発毛・育毛に関係する成長ホルモンは、睡眠中に分泌される

夜型の生活が薄毛の原因だといわれるのには、「成長ホルモン」が関係しています。
成長ホルモンとは、身体の成長や疲労、ダメージを修復するために脳から出されるホルモンの一種です。このホルモンの働きにより、摂取した栄養が髪の毛や肌、身体、内臓などが成長・修復します。
成長ホルモンは、健康な髪の毛を育てるために欠かすことができないものなのです。

この成長ホルモンは、起きている間にも分泌されますが、寝ている間に多く分泌されます。昔から、「寝る子は育つ」とよく言われますが、これは本当なのです。
また、午後10時~午前2時の間に多く分泌されるといわれており、就寝中に分泌が盛んになるのは就寝開始から30分~3時間後だそうです。
より多くの成長ホルモンを分泌させるには、午後10時~午前2時の間に3時間以上の睡眠をする必要があります。ですから、夜型の生活をしていてこの時間にたっぷり睡眠を取ることができなければ、成長ホルモンが不足して、結果として髪の毛の成長に悪影響を与えてしまうことがあります。
成長ホルモンは、髪の毛の成長に欠かせないだけでなく、肌や身体、内臓の成長・修復にも大きく関係をしています。よって、夜型の生活をしていると、健康面にも悪影響を及ぼす可能性が考えられます。

育毛剤を使用して、発毛・育毛ケアをしている人は多くいますが、いくら効果があるとされている育毛剤を使用していたとしても、質の良い睡眠ができていなければ、育毛剤本来の効果を実感することができないかもしれません。
仕事で帰宅が遅くなるという人であれば、毎日早く寝るのは難しいかもしれません。しかし、少しでも早く帰って、テレビをダラダラ見るのをやめたり、ゲームの時間を短くしたり、特に目的のないネットサーフィンをやめるなどを意識すれば、少しは就寝時間を早めることができるでしょう。
また、休みの日だからと夜遅くまで遊ぶのではなく、休みの日こそ早めの就寝を心がければ、夜型の生活を改善することができます。
夜型の生活を改善することができれば、育毛剤による効果もこれまで以上に感じられるようになるかもしれません。

朝型の生活をするメリット

発毛・育毛のことを考えるのであれば、やはり朝型の生活にシフトチェンジすることをおすすめします。
最初にもお伝えしたように、朝早く起きて活動をすると、余裕のある1日を過ごすことができます。

例えば、これまでは8時に起きて、慌てて準備をして8時半に家を出ていたとします。
もし1時間早く起きることができれば、慌てて準備をする必要がありませんし、ゆっくり朝食を取ることもできます。掃除や洗濯も朝のうちに済ませておけるかもしれませんね。
また、これまでは9時ギリギリに出社をしていたという人も、1時間早く起きることができれば、余裕を持って出社することができます。早く出社することができれば、その日1日のスケジュールを把握したり、資料をまとめたりする時間があるので、仕事の効率をアップさせられるでしょう。

実際に朝型の生活にシフトチェンジをすることができたという人の多くは、時間や心にゆとりを持てるようになったと感じています。ゆとりがなくギリギリで生活をしていると、ストレスを感じやすくなってしまいます。ストレスは、健康によくないというのはもちろんのこと、薄毛になる大きな原因のひとつでもあるのです。
さらに、朝型の生活をして朝日を浴びる時間が長くなると、幸せを感じる物質のセロトニンや、ビタミンDなどといった成分が分泌されやすくなります。これらの成分は、精神のバランスを保つような働きをしてくれるので、ストレスの軽減に繋がります。

朝型人間になって、薄毛を予防する!

健康的な髪の毛を育てるために、育毛剤を使用するということも大切なことですが、育毛剤を使用する前に健康的な髪の毛が育ちやすい環境を整えるということは大切です。環境を整えるためにも、朝型の生活にシフトチェンジしていきましょう。そうすれば、育毛剤の効果も得られやすくなります。

総合人気ランキング
  • 総合ランキング
  • 体験談
  • 一覧
  • 「なんとなく」で選んでいませんか?